Zdrowe lody, które pomogły mi schudnąć i poprawić zdrowie.
Mam dla Was niesamowity przepis na zdrowe lody, które pomogły mi schudnąć i poprawić zdrowie.
Ten przepis jest nie tylko pyszny, ale także o wiele zdrowszy niż lody dostępne w sklepach. Korzystam wyłącznie z naturalnych składników, dzięki czemu możecie cieszyć się deserem bez wyrzutów sumienia! Lody kupione w sklepie zawierają 350-400 kcal na 100 gramów, a w tym przepisie jest ich tylko 150-200 kcal na 100 gramów. Jeśli chcesz schudnąć, ale nie chcesz rezygnować ze słodyczy, ten przepis na pewno przypadnie Ci do gustu! Zapraszam do wypróbowania i dzielenia się swoimi wrażeniami.
Przepis na Zdrowe Lody Bananowe
Składniki:
- 2 banany
- 200 g twarogu 5% (7 uncji)
- 50 g naturalnego miodu (1.7 uncji)
- 100 ml mleka 1,5% tłuszczu
- 150 g mleka w proszku (5,3 uncji)
- 50 ml zimnego mleka
- 100 g prażonych orzeszków ziemnych (3,5 uncji)
- 75 g ciemnych rodzynek (2,6 uncji)
- 75 g żółtych rodzynek (2,6 uncji)
Przygotowanie:
Posiekaj 2 banany na grube kawałki i włóż je do blendera. Zmiksuj banany na puree, co zwykle zajmuje około 10 sekund. W misce wymieszaj 200 g twarogu 5% z 50 g naturalnego miodu, aż powstanie gładka pasta. Dodaj puree bananowe i mieszaj, aż masa będzie jednolita i lepka. Podgrzej 100 ml mleka 1,5% tłuszczu przez 2 minuty na średniej mocy (temperatura 70-80°C). Dodaj 150 g mleka w proszku i mieszaj, aż do rozpuszczenia. Kilka grudek jest normalnych, wkrótce znikną.
Dodaj 50 ml zimnego mleka i mieszaj, aż grudki się rozpuszczą. Schładzaj przygotowane mleko w misce z zimną wodą przez 2 minuty. Gdy masa ostygnie, wstaw ją do lodówki. Prażone orzeszki ziemne (100 g) pokrusz na mniejsze kawałki. Wymieszaj wszystkie płynne części: masę twarogową z puree bananowym oraz schłodzone mleko. Dodaj orzeszki ziemne oraz rodzynki (75 g ciemnych i 75 g żółtych) i dobrze wymieszaj. Przełóż masę do pojemnika i zamrażaj przez 4-5 godzin. Po zamrożeniu lody są gotowe do podania.
Comments are closed.