Lekarz wojskowy zaleca niewidzialne ćwiczenie jako szybki i łatwy sposób na szybką utratę wagi.

Ćwiczenie to znane jest jako „niewidzialne” i stało się popularne w latach 80. ubiegłego wieku.

Ćwiczenie to zostało napisane przez pułkownika służby medycznej. Napisał on również ponad 70 prac naukowych. W tym artykule omówimy niesamowite korzyści płynące z tego ćwiczenia. Ćwiczenie to mogą wykonywać osoby, które prowadzą siedzący tryb życia. Ponieważ nie wymaga ono dodatkowego obciążenia, jest świetnym sposobem na rozpoczęcie ćwiczeń dla osób z nadwagą.

Trening trwa zaledwie 6 minut i powinien być wykonywany raz na godzinę, aby uzyskać najlepsze rezultaty. Te 8 ćwiczeń można łatwo wykonać w dowolnym miejscu i w dowolnej pozycji, zarówno stojąc, siedząc, oglądając telewizję, jak i w pracy. Po kilku dniach zaczniesz odczuwać efekty tych ćwiczeń na swoich mięśniach, podobnie jak po pójściu na siłownię.

1. Unieś piętę

To ćwiczenie można wykonywać na stojąco lub siedząco. Ćwiczenie można powtórzyć 40 razy.

2. Unieś palce stóp

Połóż pięty na podłodze, mocno dociskając. Unieś tylko palce stóp. Można to zrobić 50 razy.

3. Wycofanie mięśnia kulszowego

Przytrzymaj napięcie tak mocno, jak to możliwe, a następnie rozluźnij je. Proces ten należy powtórzyć 50 razy.

4. Napinanie mięśni brzucha

Weź głęboki wdech przez nos. Następnie wykonaj wydech przez usta. Napnij mięśnie brzucha, robiąc wydech. Powtórz tę czynność 20 razy.

5. Złącz łopatki

Wyprostuj plecy i zbliż do siebie łopatki. Następnie ściągamy łopatki do tyłu. Powtórz tę czynność 20 razy.

6. Zaciskamy pięści

Rozluźnij ręce, zaciskając je w pięści. Można to zrobić 50 razy.

7. Obróć głowę

Powoli, ale systematycznie obracaj głowę o 90 stopni w lewo i w prawo. Jest to jedyne ćwiczenie widoczne dla osób znajdujących się w pobliżu. Wykonaj je 20 razy.

8. Rozciąganie podbródka

Trzymając podbródek w górze, otwórz lub zamknij usta, a następnie przykryj dolną wargę górną. Jest to świetna metoda na pozbycie się podwójnego podbródka.

To „niewidzialne” ćwiczenie ma wiele zalet:

• Zwiększa krążenie
• Przyspiesza metabolizm
• Zwiększa spalanie tłuszczu
• Eliminuje przeciążenie układu limfatycznego
• Przyczynia się do treningu i rozwoju każdej grupy mięśniowej.
• Aktywizuje pracę narządów wewnętrznych.

Ćwiczenia te są proste i skuteczne. Po kilku dniach będziesz mógł je wykonywać w dowolnym miejscu i czasie, bez konieczności czytania instrukcji.