Cukier jest niczym uzależnienie i nałóg, zrezygnowanie z niego będzie równie trudne jak, np. rzucenie palenia tytoniu, czy też picia alkoholu. Mogą wystąpić typowe objawy dla odwyku – dreszcze, bóle głowy oraz ciągłe rozdrażnienie.

Najlepszym sposobem na zrezygnowanie z cukru, będzie jego stopniowe ograniczanie.

Można zacząć od odłożenia produktów z cukrem dodanym w produktach, które nie powinny go posiadać, np. gotowych sosów i zastąpić je tymi przygotowanymi własnoręcznie, ze świeżych warzyw. Następnie można ograniczyć cukier dodawany samodzielnie, np. do kawy lub herbaty i zamienić go na ksylitol, erytrytol lub klasyczny słodzik.

Trzy dniowy detoks idealnym sposobem na wprowadzenie zdrowej diety i ograniczenie cukru.

Dzień 1. – Dokładna rozpiska

Śniadanie

Propozycja pierwsza: trzy jajka w dowolnej formie, ważne, aby były naturalne – bez tłuszczu.

Propozycja druga: szklanka płatków owsianych z migdałami lub innymi orzechami – w zależności od preferencji.

Drugie śniadanie

Propozycja: Miska orzechów lub innych nasion – według preferencji.

Obiad

Propozycja: pierś z kurczaka gotowana lub pieczona z gotowanymi warzywami, np. brokułem, dynią piżmową, brokułem, marchewką i rzepą.

Kolacja

Propozycja pierwsza: Ryba (np. dorsz) gotowana na parze z miską warzyw (np. zieloną fasolką).

Propozycja druga: Łosoś z sałatką ze smażonych pieczarek i brokułów.

Dzień 2.

Śniadanie

Propozycja pierwsza: trzy jajka przygotowane w dowolnej formie, bez tłuszczu i szpinak (najlepiej w formie jajecznicy).

Propozycja druga: Kubek ciętego owsa z dowolnymi orzechami lub nasionami i świeżymi jagodami.

Drugie śniadanie

Propozycja: Niewielka miska orzechów lub nasion – według preferencji.

Obiad

Propozycja pierwsza: Grillowane warzywa (cukinia i różne rodzaje papryk) w sosie cytrynowo -ziołowym.

Propozycja druga: Sałatka z różnych rodzajów kapusty, marchwi oraz soku cytrynowego z dodatkiem przypraw.

Kolacja

Propozycja pierwsza: Zupa fasolowa oraz gotowane warzywa z casserole.

Propozycja druga: Pieczony dorsz ze smażonymi warzywami (brukselka, rzepa oraz kapusta chińska).

Dzień 3.