7 ćwiczeń na poprawę sylwetki w zaledwie 4 tygodnie – nie poznasz się w lustrze, zlikwidują Twój brzuch

Wykorzystaj deskę jako pozycje wyjściową. Pamiętaj o prostych ramionach. Następnie pozycja ciała niech zejdzie jak najniżej. Sprawdź czy Twoje ciało tworzy linie prostą. Wróć do pierwotnej pozycji. W tym ćwiczeniu wzmacniasz mięśnie klatki piersiowej, ramion i brzucha.

3. Mięśnie ud i pośladki – ćwiczenia 

Stań na czworaka, lewą nogę i prawą rękę wyciągnij do linii prostej, następnie powoli zginaj je, tak by prawym łokciem dotknąć lewego kolana. Wyprostuj ponownie, po czym zmień nogę i rękę. Wzmocnisz tułów, biodra, znaczną część mięśni pleców, pośladki oraz talie.

4. Przysiady