Zmęczony ciągłym bólem szyi i głowy – Oto 3 ćwiczenia, które stanowią klucz do ulgi.
Kręgosłup szyjny to źródło tajemniczych problemów dla wielu – Odkryj potęgę spondylozy szyjnej! Zmaga się z nią coraz więcej osób, a ciekawostką jest to, że jest ona wynikiem zwyrodnienia kręgosłupa.
Co stanowi klucz do zrozumienia zmiany kształtu kręgów w stawach międzykręgowych? Zaskakująco, najważniejszymi czynnikami są wiek i siedzący tryb życia! Ale nie tylko one. Inne przyczyny spondylozy szyjnej obejmują:
- otyłość,
- operacje i urazy kręgosłupa szyjnego,
- osteoporozę i genetykę.
Symptomy, z którymi musisz się zmierzyć podczas walki z spondylozą szyjną, to m.in.
- ból promieniujący do barku lub ramienia,
- mrowienie,
- uporczywy ból szyi i ramion,
- migreny,
- zawroty głowy,
- bóle głowy,
- sztywność karku,
- bolesne skurcze mięśni szyi przy obracaniu głową.
Jak pozbyć się bólu szyi?
Ćwiczenia mogą być kluczem! Jeżeli cierpisz na ból w tym obszarze i zmagasz się z tymi niekomfortowymi problemami, mamy dla Ciebie kilka ćwiczeń, które mogą przynieść ulgę. Ale najpierw, przygotuj gorący, zwinięty ręcznik i przyłóż go do każdej strony szyi – to rozluźni twoje mięśnie i przygotuje cię do treningu.
Ćwiczenie nr 1:
Usiądź prosto na macie ze skrzyżowanymi nogami. Ręce połóż na kolanach, weź głęboki wdech i odchyl głowę jak najdalej do tyłu. Następnie, wydychając, pochyl głowę do przodu. Powtarzaj to ćwiczenie od 5 do 10 razy!
Ćwiczenie nr 2:
Pozostań w tej samej pozycji, połóż ręce za głową i wysuń głowę do przodu. Pamiętaj o głębokim oddechu.
Ćwiczenie nr 3:
Wciąż utrzymując tę samą pozycję, podnieś prawą rękę i połóż dłoń na skroni po stronie przeciwnej. Wykonaj głęboki wydech, trzymając głowę w dłoni. Z każdym kolejnym wydechem przechylaj głowę w kierunku prawego ramienia.
Comments are closed.