Skuteczna dieta bez głodu, wzmocnij zdrowie, oczyści naczynia krwionośne, a kilogramy znikną bardzo szybko

Poniedziałek:

• śniadanie: bułka grahamka, odrobina masła, biała, chuda szynka oraz wybrane warzywo
• drugie śniadanie: sałatka owocowa
• obiad: kurczak smażony z ananasem z dodatkiem brązowego ryżu
• podwieczorek: garść orzechów (nerkowców)
• kolacja: duszone warzywa oraz grillowany łosoś z cytryną

Wtorek:

• śniadanie: bułka grahamka oraz jogurt niskotłuszczowy z jagodami
• drugie śniadanie: jabłko
• obiad: zupa jarzynowa z dodatkiem duszonej wołowiny oraz grillowanych warzyw
• podwieczorek: sałatka jarzynowa
• kolacja: pierś z indyka na duszonych warzywach

Środa:

• śniadanie: sałatka z tuńczykiem
• drugie śniadanie: niskotłuszczowy twarożek
• obiad: kiełbasa z dużą zawartością mięsa w sosie z soczewicy
• podwieczorek: wybrany owoc np. pomarańcza
• kolacja: filet rybny z surówką

Czwartek

• śniadanie: chleb pełnoziarnisty z masłem i domową konfiturą
• drugie śniadanie: owoce
• obiad: grillowana pierś z indyka na warzywach
• podwieczorek: jogurt o niskiej zawartości tłuszczu
• kolacja: tuńczyk e sosie własnym z dodatkiem warzyw

Piątek:

• śniadanie: pasta rybna, bułka grahamka, szklanka soku pomidorowego
• drugie śniadanie: sałatka owocowa z dressingiem jogurtowym
• obiad: pełnoziarnisty makaron z puree z pomidorów z kurczakiem
• podwieczorek: jajka na twardo, warzywa
• kolacja: pierś z indyka z mizerią

Sobota:

• śniadanie: jogurt niskotłuszczowy, sałatka owocowa
• drugie śniadanie: bułka grahamka z szynką i warzywami
• obiad: pizza na bazie mąki orkiszowej
• podwieczorek: garść pistacji
• kolacja: duszona pierś z kurczaka z surówką warzywną

Niedziela:

• śniadanie: pieczywo białkowe, jajka, warzywa, sok
• drugie śniadanie: owoce
• obiad: pierś z kurczaka z lekkim sosem śmietanowym, ryż
• podwieczorek: sałatka jarzynowa, ryba
• kolacja: grillowany kurczak, surówka