Rwa kulszowa – Fizjoterapeuci zalecają dwa proste ćwiczenia wykonywane w domu w celu złagodzenia bólu.

Ćwiczenie 1

Połóż stopy na płaskiej powierzchni, np. na macie. Zegnij kolano i ugnij nogę. Chwyć nogę obiema rękami i przyciągnij ją do klatki piersiowej. Utrzymaj tę pozycję przez co najmniej 30 sekund. Powtórz tę czynność z drugą nogą.

Ćwiczenie 2

Połóż ręce na brzuchu i oprzyj kolana na podłodze. Krzyżujemy nogi. Skrzyżuj nogi, spinając obie ręce. Utrzymaj tę pozycję przez 30 sekund. Wróć do pozycji wyjściowej, a następnie powtórz tę czynność jeszcze dwa razy. Ćwiczenia można wykonywać indywidualnie lub w grupach. Ćwiczenia te są zalecane przez lekarzy i fizjoterapeutów, ponieważ są bezpieczne dla pacjentów cierpiących na schorzenia nerwu kulszowego.

Zapobieganie rwie kulszowej jest bardzo ważne. Zaleca się codzienne wykonywanie tych ćwiczeń, aby uniknąć możliwości jej nawrotu.