Regularne ćwiczenia mogą szybko przynieść pozytywne rezultaty. Zaleca się, aby każdy, niezależnie od wieku, podejmował aktywność fizyczną.

To ćwiczenie oddziałuje na mięśnie brzucha, kręgosłupa i pleców. Rozciąga ono mięśnie brzucha i napina mięśnie pleców. Połóż plecy na macie, twarzą do podłogi. Wyprostuj ramiona i unieś się do przodu. Utrzymaj tę pozycję przez pięć sekund. Ćwiczenie to można powtórzyć 30 razy.

Ćwiczenie czwarte

To ćwiczenie może mieć pozytywny wpływ na cały kręgosłup. Połóż dłonie na macie, a następnie podeprzyj ciało prostymi ramionami. Dłonie powinny sięgać poniżej barków. Teraz naprzemiennie rozciągaj lewą nogę i prawy łokieć. Następnie rozciągnij prawą nogę, aby rozprostować lewą rękę i prawą nogę. Ćwiczenie to można powtórzyć kilka razy.

Ćwiczenie piąte