Regularne ćwiczenia mogą szybko przynieść pozytywne rezultaty. Zaleca się, aby każdy, niezależnie od wieku, podejmował aktywność fizyczną.

Ćwiczenie to koncentruje się na mięśniach brzucha, ud i pośladków. Wyprostowane ręce połóż na macie. Dłonie powinny znajdować się poniżej barków. Połóż dłonie na podłodze. Przez 5 sekund podnoś prawą nogę prosto do góry. Następnie powtórz ćwiczenie z lewą nogą. Na każdą nogę wykonaj 15 powtórzeń.

Ćwiczenie drugie

To ćwiczenie jest dobre dla kręgosłupa i mięśni brzucha. Połóż dłonie na macie i wyprostuj ramiona w poprzek ciała. Wyprostuj nogi tak, aby były równoległe do ciała. Tę pozycję należy utrzymać przez 10 sekund. Ćwiczenie to można powtórzyć 30 razy.

Ćwiczenie trzecie