5 łatwych ćwiczeń, które pozwolą Ci schudnąć w ciągu miesiąca – nie poznasz się w lustrze

Oto dwa treningi z różnymi zestawami ćwiczeń.

Trening nr 1

• Deski – 1 minuta
• Pompki – 1 minuta
• Przysiady – 2 minuty
• Klęk podparty z prostowaniem rąk i nóg – 1 minuta
• Leżenie na plecach i unoszenie bioder – 1 minuta
• Deski – 1 minuta
• Pompki – 1 minuta
• Przysiady – 2 minuty

Odpoczywaj przez 10 sekund pomiędzy ćwiczeniami.

Trening nr 2

• Deski – 3 minuty
• Klęk podparty z prostowaniem rąk i nóg – 3 minuty
• Leżenie na plecach i unoszenie bioder – 3 minuty
• Pompki – 1 minuta

Odpoczywaj przez 15 sekund pomiędzy ćwiczeniami. Wszystkie ćwiczenia wykonuj codziennie przez 6 dni w tygodniu. Odpoczywaj siódmego dnia.

Pierwszy tydzień

• Dzień 1 – Trening nr 1
• Dzień 2 – Trening nr 2
• Dzień 3 – Trening nr 1
• Dzień 4 – Trening nr 2
• Dzień 5 – Trening nr 1
• Dzień 6 – Trening nr 2
• Dzień 7 – Dzień odpoczynku

Drugi tydzień

• Dzień 1 – Trening nr 2
• Dzień 2 – Trening nr 1
• Dzień 3 – Trening nr 2
• Dzień 4 – Trening nr 1
• Dzień 5 – Trening nr 2
• Dzień 6 – Trening nr 1
• Dzień 7 – Dzień odpoczynku

Kiedy ukończysz drugi tydzień ćwiczeń to wróć do zestawu z pierwszego tygodnia. Gdy wykonasz już cały program to gwarantujemy, że będziesz pozytywnie zaskoczony wynikami. Twoje ciało będzie nie tylko silniejsze, ale poczujesz znaczną poprawę w samopoczuciu.

Jeżeli dołączysz do tego zdrowe posiłki i będziesz pić przy tym dużo wody to całe twoje zdrowie ulegnie poprawie. Życzymy powodzenia!