5 łatwych ćwiczeń, które pozwolą Ci schudnąć w ciągu miesiąca – nie poznasz się w lustrze
Przysiady pozwalają poprawić mięśnie ud, pośladków i łydek. Pomagają też wzmocnić całe nasze ciało i przyspieszyć spalanie się tkanki tłuszczowej. Kiedy robimy przysiady to stopy powinniśmy rozstawić na szerokość naszych barków, albo odrobinę szerzej.
Wyciągamy następnie ręce przed sobą i przysiadamy w tył. Nasza głowa skierowana jest cały czas do przodu. Plecy w tym czasie powinny być ciągle proste. Obniżamy ciało w taki sposób, aby uda były równoległe do podłogi (o ile to oczywiście możliwe). Kiedy wracamy do stania musimy wypchnąć nasze ciało od pięt.
Klęk podparty z prostowaniem rąk i nóg
Kiedy wykonujemy to ćwiczenie to wzmacniamy mięśnie grzbietu oraz brzucha. Opieramy się w klęku podpartym, robimy wdech i wyprostowujemy w tym samym czasie w przód rękę, a w tył przeciwległą nogę.
Głowę utrzymujemy cały czas w linii kręgosłupa. Wytrzymujemy tak przez chwilę i opuszczamy je, po czym powtarzamy z drugą ręką i nogą.
Comments are closed.