5 łatwych ćwiczeń, które pozwolą Ci schudnąć w ciągu miesiąca – nie poznasz się w lustrze
Deska
Deska to proste ćwiczenie, które jest bardzo niedoceniane. Dzięki tej pozycji możemy sprawić, że nasze ciało będzie silne, a brzuch będzie idealnie wyrzeźbiony. Jak wykonać to ćwiczenie prawidłowo?
Należy oprzeć się w takiej pozycji jak do pompki, zgiąć łokcie pod kątem dziewięćdziesięciu stopni, oprzeć się na nich i przedramionach, a także na przedniej części naszych stóp. Ciało musi wówczas utworzyć prostą linię od stóp do głowy. Wytrzymujemy w takiej pozycji tak długo jak dajemy radę. Nie wolno w tym czasie poruszać talią i pośladkami.
Pompki
Pompki to idealne ćwiczenie, kiedy chcemy wykorzystać wagę naszego ciała. Podczas pompek pracują niemal wszystkie nasze mięśnie, dzięki czemu ujędrniamy nasze ciało.
Jak wykonać pompkę?
Opieramy się na rękach w podobnej pozycji jak do deski, ale ręce znajdują się dokładnie pod ramionami. Wypychamy nasze ciało w górę.
Utrzymujemy w tym czasie prostą linię nóg, pośladków oraz pleców. Następnie obniżamy ciało w taki sam sposób i powtarzamy kolejne pompki.
Comments are closed.