Wystarczy te 8 ćwiczeń: Wykonuj codziennie i zapomnij o bólu: Jak pozbyć się bólu rwy kulszowej raz na zawsze.

W pozycji wypadu (jak na zdjęciu) pochyl górną część ciała w przód. Biodra skręć za ugiętą nogą.

Łokieć przeciwnej ręki umieść na ugiętym kolanie. Wytrzymaj przez chwilę, po czym zmień stronę.

6. Siad ze skrętem ciała

Usiądź na macie. Jedną ze stóp wsuń pod pośladek. Drugą nogę ugnij, a jej stopę ułóż płasko na podłożu. Górną część ciała skręć w kierunku stopy znajdującej się pod pośladkiem.

Jedną z dłoni umieść na podłodze za sobą, drugą oprzyj na ugiętej nodze. Przytrzymaj chwilę, następnie powoli zmień stronę.

7. Kocie grzbiety

Pozycja, którą znamy z dzieciństwa. Ustaw się w klęku podpartym. Na zmianę wyginaj plecy na kształt łuku – raz w górę, a raz w dół. Rób to powoli i delikatnie.

8. Skłon do przodu

Na macie uklęknij, pośladki oprzyj na stopach. Wyprostowane ręce wyciągnij przed siebie i oprzyj je na macie.

Dłońmi sięgnij jak najdalej i pamiętaj o prostych plecach.

Powodzenia!