Wystarczy te 8 ćwiczeń: Wykonuj codziennie i zapomnij o bólu: Jak pozbyć się bólu rwy kulszowej raz na zawsze.

Pozostań w pozycji leżącej na plecach. Ugnij obie nogi w kolanach, ramiona rozłóż na boki. Zgięte nogi powoli opuść w jedną stronę.

Spróbuj dotknąć nimi podłogi, a następnie przenieś je na stronę przeciwną. Wykonaj bardzo powoli i dokładnie kilka powtórzeń.

4. Skręt pojedynczego kolana w pozycji leżącej

Pozostań przy leżeniu na plecach. Ugnij jedną nogę w kolanie i skręć nią nad nogą leżącą na podłodze.

Spróbuj kolanem dotknąć podłogi, pomóż sobie dłonią. Głowę skręć w przeciwną stronę. Wytrzymaj chwileczkę, po czym zmień stronę.

5. Wypad w przód i skręt ciała