Na ratunek Twoim stawom: Najlepsze ćwiczenia dla osób w każdym wieku – zawsze działają.

Ćwiczenia rozciągające mają na celu wzmocnienie mięśni osłabionych ich małą aktywnością. Polega to na lepszym ukrwieniu okolic międzykręgowych i ścięgien. Zapobiega występowaniu blokad kręgów i stawów oraz innym urazom spowodowanym nieprawidłową fizjologią układu kostno-mięśniowego. Systematyczne wykonywanie ćwiczeń rozciągających skuteczne redukuje poranne dolegliwości bólowe.

Uwagi

Przez początkujących ćwiczenia rozciągające mają być wykonywane niezbyt intensywnie i w wolnym tempie. Podczas ruchu nie powinien być odczuwany ból, najwyżej lekkie napięcie. Każdy ruch musi być najpierw wykonywany w mniejszym zakresie.

Przy dalszym zaawansowaniu ruch może osiągać bardziej skrajne pozycje. Wszystkie te proste ćwiczenia można wykonywać w domu, w czasie porannego joggingu a nawet podczas krótkich przerw w miejscu pracy. Najważniejsza jest regularność i systematyczność.