Oto trzy proste i skuteczne ćwiczenia, które chirurdzy zalecają, aby poprawić postawę i zlikwidować garb na szyi.

Można je nazwać „YWLT”, „Yetti in Spring Likes To Dance” lub pieszczotliwie „YWLT”, aby pomóc Ci zapamiętać kolejność czynności. Stań prosto i wyciągnij ramiona w kształcie litery „Y”. Głowa nie powinna być uniesiona ani pochylona do przodu.

Następnie delikatnie cofamy ręce do tyłu. Ramiona i klatka piersiowa powinny się rozszerzyć. W tej pozycji można wykonać dwa głębokie, powolne oddechy. Następnie przechodzimy do innej pozycji. Teraz czas na wykonanie litery „W” w taki sam sposób, jak w pierwszym ćwiczeniu w tym artykule.

Następnie przysuń ramiona bliżej ciała, trzymając przedramiona na poziomie podłoża. Dzięki temu będziemy mogli „pokazać” literę „L”, trzymając ręce po obu stronach.

Jeśli ostatnią literą jest „T”, staniemy w formie krzyża. Bardzo ważne jest, aby ramiona i dłonie były w jednej linii z podłogą. Dłonie trzymaj z przodu. Następnie opuść klatkę piersiową i przyciągnij ramiona do siebie. Tę pozycję należy utrzymać przez co najmniej 2 minuty.