Poznaj 7 przepisów na lekkie i dietetyczne sałatki. Zjedz nawet po 22.00 – nadal chudnij.
Składniki:
- 1 łyżka stołowa musztardy
- 250 g sałaty
- 2 ogórki
- 3 pomidory
- pęczek pietruszki
- 1 cebula
- 1/2 pęczka kolendry
- 2 ząbki czosnku
- 4 łyżki jogurtu naturalnego
- 80 g sera twardego
- przyprawy do smaku: sól, pieprz
Sposób przygotowania:
Opłucz zioła i warzywa. Umytą sałatę porwij dłońmi. Pomidory, ogórki oraz cebulę pokrój w drobną kostkę, a zioła posiekaj. Umieść te składniki w dużej misce.
Twardy ser zetrzyj na tarce z drobnymi oczkami. Wymieszaj go z musztardą, jogurtem, czosnkiem i przyprawami. Warzywa polej uzyskanym dressingiem. Jeśli użyłeś małą ilość przypraw, możesz dodatkowo doprawić według uznania.
Sałatka z oliwkami i kurczakiem
Składniki:
- 1 filet z piersi kurczaka
- 4 ogórki
- 7 oliwek
- 2 średnie jabłka
- 3 łyżki jogurtu naturalnego o obniżonej zawartości tłuszczu
- przyprawy do smaku: sól, pieprz
Sposób przygotowania:
Jabłka zetrzyj na tarce. Ogórki pokrój w niewielką kostkę. Pierś z kurczaka ugotuj na lekko osolonej wodzie. Posiekaj ostudzone mięso. Wszystkie oliwki przekrój na pół. Dodaj jogurt i przyprawy. Składniki dokładnie ze sobą wymieszaj.
Comments are closed.