Świetny zestaw ćwiczeń, który poleca się w szczególności kobietom, które ukończyły czterdzieści lat i nie tylko.

Podpierając ciało na kolanach i dłoniach, z głową uniesioną do pionu, podnosimy nogę zgiętą w kolanie w ten sposób by stopa jak najbardziej zbliżyła się do głowy. Ruch ten wykonujemy naprzemiennie, raz prawą, raz lewą nogą. Po podniesieniu nogi należy wytrzymać w osiągniętej pozycji 5 sekund. Ćwiczenie powtarzamy 30 razy.

Podobne rezultaty osiągniemy kiedy w tej samej pozycji wyjściowej będziemy jednocześnie podnosić, aż do wyprostu, jednocześnie lewą rękę i prawą nogę. Następnie zmieniamy strony. Konieczność utrzymania równowagi podczas tego ćwiczenia sprawi, że zaangażowane zostaną do ruchu praktycznie wszystkie grupy mięśniowe.

Dobrze skomponowane ćwiczenia pozwolą zapomnieć o bieganiu

Regularność wykonywania ćwiczeń przeznaczonych specjalnie dla grupy kobiet po 40 roku życia pozwala uniknąć przeciążeń i kontuzji, które mogłyby zdarzyć się choćby podczas forsownego biegu czy długich marszy, nie pozbawiając jednak ćwiczących wszystkich korzyści płynących z aktywności fizycznej.

Przy regularnym, właściwie dobranym wysiłku ciało na długi czas pozostanie bowiem zdrowe, jędrne i sprężyste, a doskonała kondycja pozwoli sprostać zadaniom, które codziennie stawia przed nami życie.