Świetny zestaw ćwiczeń, który poleca się w szczególności kobietom, które ukończyły czterdzieści lat i nie tylko.
W leżeniu tyłem podnosimy obie nogi w ten sposób, aby znalazły się jak najbliżej klatki piersiowej, można pomóc sobie chwytając za podudzia i w ten sposób jeszcze mocniej przyciągnąć kończyny do klatki. Ruch ten bardzo pozytywnie wpływa na stawy zarówno kolanowe, jak i biodrowe, których dolegliwości bólowe często dokuczają dojrzałym kobietom.
Bardzo podobne ćwiczenie możemy wykonać także w pozycji stojącej, przyciągając na zmianę kolana do klatki piersiowej. Aby nie stracić równowagi należy wyprostować plecy oraz napiąć mięśnie brzucha.
W pozycji siedzącej ćwiczenie to możemy potraktować jako przerwę choćby w trakcie pracy przy komputerze.
Comments are closed.