Poranne rozciąganie – sekret mojego zapomnienia o bólu stawów i skurczach.

Nie ma co do tego wątpliwości – starzenie się to nieuchronny proces, który wpływa na nas wszystkich, prowadząc do utraty elastyczności ścięgien i zmniejszenia możliwości ruchowych. Niemniej jednak, istnieją metody do walki z tymi niekorzystnymi konsekwencjami, a jedną z nich jest regularne wykonywanie ćwiczeń.

Kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego aktywność fizyczna na co dzień ma takie duże znaczenie? Odpowiedź jest jasna – ćwiczenia są fundamentalne dla utrzymania zdrowego przepływu krwi w naszym ciele.

Rozciąganie, wspomaga swobodny przepływ krwi, co jest skutecznym instrumentem do łagodzenia nocnych skurczów mięśni. Co więcej, warto mieć na uwadze, że takie ćwiczenia promują także cyrkulację tlenu w mięśniach, narządach i systemach naszego organizmu.

Dodatkowym benefitem z rozciągania jest wzrost koncentracji. Te ćwiczenia również zwiększają produkcję endorfin, co korzystnie wpływa na nasz układ nerwowy, pomaga zmniejszyć stres i poprawia nasze samopoczucie.

Ćwiczenia dla pleców

Rozciąganie mięśni powinno być postrzegane jako metoda na pobudzenie swojego ciała i poprawienie krążenia krwi. Poniżej znajdziesz kilka wskazówek, jak zacząć taką praktykę. Pamiętaj, że najlepiej jest wykonywać te ćwiczenia tuż po przebudzeniu.

Rozciąganie z opuszczoną głową

Ustaw się prosto, z nogami na szerokość barków, a potem powoli opuść ręce, zaokrąglając plecy, aż dotkniesz podłogi. Nawet jeśli na początku Ci się to nie uda, nie zniechęcaj się. To ćwiczenie efektywnie rozciąga mięśnie pleców i tylną część ud.

Rozciąganie pleców i nóg

Usiądź komfortowo na macie. Wyciągnij nogi przed sobą, pochyliwszy się i chwytając stopy dłońmi. Podchodź do tego ćwiczenia powoli, a osiągniesz zamierzone efekty.

Podnoszenie nogi do góry

Opierając lewą rękę na macie, prawą ręką podtrzymuj lewą nogę, która jest na podłodze. To ćwiczenie pomoże Ci skupić się i poprawić równowagę.

Ćwiczenia rozciągające mięśnie lędźwiowe

Ten zestaw nie tylko przynosi korzyści dla mięśni pleców i nóg, ale także poprawia ogólne zdrowie. W sposób idealny pasuje dla kobiet w każdym wieku jako poranna forma aktywności.

Rozciąganie przyczynia się do wzrostu poziomu szczęścia, odświeżenia stawów, złagodzenia napięcia mięśni, redukcji lęku. Szczególnie jest zalecane dla osób, które przesiadują wiele godzin w pracy i przed monitorem komputera.